2014年省考即將來臨，無論是備考期間還是考試當天考生都是高度緊張或者焦慮的狀態(tài)，對于心態(tài)上的調(diào)整是很有必要的，否則從起跑線就開始落后于他人，中公網(wǎng)校小編將帶大家去調(diào)節(jié)一下：

　　一、緩解考前緊張心理

　　由于考試前考生的情緒異常緊張，可能導(dǎo)致各種心理和身體的不適，這勢必影響正常能力的發(fā)揮，考試成績當然也不會令人滿意。那么，怎樣來緩解這種緊張的心理呢?

　　1.端正認識。心理學(xué)家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎(chǔ)上，考生同時也要做好積極的心理建設(shè)，要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當?shù)奈恢?，放平心態(tài)去迎接，效果會更佳。

　　此外，中公網(wǎng)校專家認為，閱讀一些有關(guān)應(yīng)對考試的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏實;另一方面也有利于激發(fā)考生躍躍欲試的動機。

　　2.樹立信心。心理學(xué)研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的率明顯高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是的有利。那么，如何培養(yǎng)考前的自信心呢?在考前樹立起“相信自己，我能行”的觀念，對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。“關(guān)鍵是要樹立一個‘信念’——我一定能考出水平，我能行!”這并不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機。

　　3.勞逸結(jié)合。有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，甚至?xí)霈F(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，中公網(wǎng)校專家建議考生一定要注意勞逸結(jié)合，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。

　　二、正確認識考前焦慮

　　有些考生也試圖調(diào)整自己的心態(tài)，可仍然緊張、焦慮，該怎么辦呢?

　　這就要正確認識考前焦慮了。其實，考前焦慮并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學(xué)中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率。因此，適度緊張能夠復(fù)習(xí)效果、促進臨場發(fā)揮，但應(yīng)防止由適度緊張演變到過度緊張。

　　三、適度放松、合理調(diào)適

　　1.中公網(wǎng)校專家在這里提醒考生，即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間及學(xué)習(xí)時間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

　　2.復(fù)習(xí)計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間擬復(fù)習(xí)內(nèi)容，如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒有完成學(xué)習(xí)計劃，要學(xué)會放棄，并進入下一段時間的復(fù)習(xí)，否則不僅信心受挫，還會影響整個復(fù)習(xí)計劃。復(fù)習(xí)按計劃，又能根據(jù)實際情況變動，基本就能日復(fù)習(xí)計劃有條不穩(wěn)地進行，在心態(tài)上也能保持充實感與滿意感。

　　3.進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調(diào)節(jié)心情，適當運動，可消除疲勞，愉悅精神;適當?shù)膴蕵坊顒樱绯?，聽音樂，看輕快的電視節(jié)目等對調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生不要選取耗時耗力的排遣活動，如網(wǎng)絡(luò)游戲等，往往適得其反。

　　中公網(wǎng)校專家通過對順利通過公務(wù)員考試的考生調(diào)查與訪談后發(fā)現(xiàn)，他們的共同心理特點之一是能以平常心來對待公務(wù)員考試，他們沒有把公務(wù)員考試看得很神秘。平和的心態(tài)能讓考生的思維水平、解題能力正常甚至超常發(fā)揮。

　　狹路相逢勇者勝。要有知難而進的勇氣，有頑強拼搏的毅力，克服心中恐懼與擔心勇往直前，那么在2012年的省考中你將旗開得勝!

（責任編輯：李明）